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둘째는 블루베리 등 수많은 색깔의 과일과 채소다. 블루베리에는 노화되는 뇌를 보호하는 성분이 있습니다. 블루베리에는 신체 내에 생길 수 있는 염증을 떨어뜨리는 화합물인 폴리페놀이 들어있을 것이다. 이 성분은 질환을 일으키는 원인이 되는 DNA 파열을 떨어뜨리는 작용을 끝낸다.

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실험의 말을 빌리면, DHA 수준이 낮으면 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환인 알츠하이머병에 걸릴 위험이 늘어난다. 아울러 DHA가 충분하면 기억력과 새로운 것을 배우는 능력이 개선끝낸다. 생선을 잘 못 먹는 요즘세대는 해조류와 호두, 아마인, 치아시드 등 DHA가 풍부한 다른 식품을 택하면 완료한다.

For either adults or young children, a decent breakfast have to embrace a grain nutrients, a protein resource, a low-fats milk foodstuff and your possibility of a fruit or vegetable or juice.

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